NewsLetter -　août 2022

Myokine

マイオカイン Myokine

Bonjour.

Avez-vous déjà entendu le mot myokine ? La Myokine c'est la sécrétion naturelle de nos muscles en mouvement de plusieurs centaines de petites protéines. Elles ont été découvertes au 21ème siècle donc assez récemment.

Pourquoi je parles de cette hormone myokine ? Parce qu'elle a des pouvoirs spéciaux. Elle protège notre organisme contre les maladies et elle est rajeunissante. Vous êtes réveillé maintenant, n’est-ce pas ?

Les chercheurs ce sont intéressés au fait que des personnes qui fond des exercices et du sport sont plus heureuses et ont, en générale, une meilleure santé que les personnes qui ne bougent pas. Leurs recherches les amènent à découvrir les effets des protéines dont cette myokine sécrétée.

Les avantages de la myokine sont les suivants.

IL-6 : Prévient l'obésité et le diabète en favorisant le métabolisme du sucre et des graisses
FGF-21 : Décompose les graisses dans le foie et prévient la stéatose hépatique
SPARC : Prévention du cancer colorectal
IRISIN : Prévient l'obésité et le diabète
IGF-1 : Favorise l'hypertrophie musculaire et prévient la démence
BDNF : Nourrit les cellules nerveuses du cerveau

Voici le mécanisme de sécrétion de ces protéines.

1. Détruction des micros fibres en faisant des exercices (c'est un processus normal)
2. Les muscles se réparent et créent de nouveaux muscles plus solides
3. A ce moment, les muscles sécrètent la myokine

C’est l’exercice isométrique dont l’exercice statique qui est conseillé pour la sécrétion de ces protéines. Par exemple, l'exercice isométrique, c'est mettre une force musculaire continue pour une certain temps. C' est facile à faire et il n'y a pas d’accident.

Je vous conseille de faire les 5 exercices suivants pendant 7 secondes pour chaque mouvement. Oui, c’est rapide et efficace!

1. Faire une pose de « YES » avec deux mains fermés et mettre la force partout dans le corps en pliant les genoux.
2. Positionner la paume gauche sur la paume droite devant votre bas ventre et pousser les mains l'une contre l'autre.
3. La même chose mais inverser les mains.
4. Mettre deux mains devant votre poitrine comme une prière et pousser les mains l'une contre l'autre.
5. Croiser vos deux index comme deux clés et tirer fort de chaque côté.

Commencez maintenant et continuer chaque jours et vous rajeunirez, « YES » !!

Merci pour votre lecture et à bientôt,
Kazu

Images d'exercices.